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蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30～50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。不要随便到歌厅等娱乐场所，不单独和异性约会，尽量不在同学家留宿。4、生姜生姜能增强我们的血液循环，还可以帮助我们消化，有健胃的功能。

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