《每餐建议的摄取量：卡路里》1、米饭、玄米饭、大麦饭、杂粮饭12碗～23碗：150～200大卡2、蔬菜粥：155大卡3、牛肉粥20公克)：109大卡蛋白质供给源─鱼肉类减肥期间为了预防肌肉的损失，需摄取适量的蛋白质。只要在洁面后进行10～15分钟的封闭式滋养，即可让肌肤快速补水。夏季走进护肤误区会加速衰老错误1、用撕拉式面膜清除黑头粉刺青春痘或者成人痘在白头、黑头粉刺阶段还可通过使用含有BHA成分的去痘产品,效果额外突出,能以刺激性较小的方式溶解毛孔内的污垢。南京中央商场内一女子坠亡，初步判定系自杀。

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。SPF是防晒系数，表示它阻隔紫外线中UVB的能力，它后面的数值越高，表示其防晒的效果越好，而这个数值的评测单位是以15分钟为例，因为如果一个人没有采取任何防晒措施在阳光下暴露15分钟，皮肤就会出现红斑，而这个SPF后面的数值就是其能够防护15分钟暴晒的倍数。要想留住年轻的状态，就需要悉心呵护自己的皮肤，颈部肌肤也需要日常的全面保养与护理，那么如何保养颈部皮肤呢？

3、使用量要足够防晒霜并不是涂上就有效,而要达到一定量才能发挥效应,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果。这是因为在头发生成黑色素过程中，缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。6、如果你有使用发型造型产品的习惯，请一定避免将造型产品涂抹到头皮上，那不仅不会产生任何作用，还会给头皮带来负担。你可以选择在每次蒸桑拿、油或洗发后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上，或是直接用茶水洗发，然后再用洗发水，把头发冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，大概是揉约1~3分钟左右，最后用水洗干净，记住不要使浓茶附在头发上。

星期四：白萝卜烧墨斗鱼原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。按压法：用同样的方法按压膻中穴帮助丰满胸部。4、长期吸烟会破坏体内维生素C，生活在充满烟雾环境中的人身体中的维生素C含量也会减少。

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